Диетолог Елена Соломатина объяснила, что именно должен есть по утрам человек после 40 лет. В первую очередь нужно следить за состоянием организма и питаться сбалансировано.
В завтраке обязательно должны присутствовать белки. Помимо этого нужно отказаться от глюкозы и быстрых углеводов. Например блинов, жареных сырников или бутербродов с вареньем, сообщает «Вечерняя Москва».
Среди блюд, которые подойдут на завтрак людям после 40, врач назвала яичницу с нежирным сыром, омлет с овощами, сэндвич из цельнозернового хлеба с кусочком рыбы, курицы или индейки с овощами, творог и вареную кашу.
Соломатина отметила, что есть существенная разница между организмом человека в 20 и 40 лет. Молодые люди тратят больше энергии, переносят легче скачки глюкозы в крови, и их обменные процессы быстрее.
Завтрак должен насыщать надолго. Клетчатка необходима нервной системе и иммунитету, а также в первом приеме пищи должны быть полинасыщенные жирные кислоты.
Также специалист отметила, что важно каждый день менять завтраки и делать их разнообразными.
Свежие комментарии