В Нижнем Новгороде местные жительницы сели на разные диеты, чтобы определить самую эффективную из них. Всего они опробовали четыре вида диет.
Первая участница теста выбрала интервальное голодание — восемь часов можно есть, остальные 16 — нет. По ее словам, она также решила отказаться от сладкого и мучного пока сидела на диете, а остальные продукты убирать не стала, сообщает NewsNN.
Она отметила, что срывов во время диеты не было, а за две недели смогла сбросить 1,6 кг. По ее мнению, с минимальным дискомфортом похудеть можно, но не быстро.
Вторая диета называется «1300 калорий + спорт». Так, у 33-летней женщины ежедневный рацион составлял 1,3 тыс. калорий. В таком режиме желательно, чтобы процентное соотношение белков, жиров и углеводов было равноценным.
Спортивной составляющей для нее стал бокс, а также она старалась выхаживать норму в 10 тыс. шагов в день. В результате, за две недели ей удалось сбросить 1,5 кг, срывы были в рамках калорий.
Еще одна участница решила опробовать DASH-диету. Ее смысл заключается в том, чтобы есть продукты, которые нормализуют артериальное давление и уровень сахара в крови. По словам девушки, она употребляла фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, цельнозерновые продукты, рыбу, птицу, бобы, орехи.
За две недели удалось сбросить 2,5 кг. Срывы случались из-за сахарной “ломки”. Девушка также рекомендует заниматься спортом.
Самой эффективной по потере веса оказалась «Бешеная сушка». Так, 26-летняя девушка отказалась от всего мучного и сладкого, а также макарон, круп, фруктов, картофеля, алкоголя и газировки.Также она не стала употреблять алкоголь и другие жирные продукты.
Минусом диеты она назвала постоянное чувство голода, но срывов не было. За две недели она смогла сбросить 3 кг.
Свежие комментарии