Врач Павел Хорошев дал несколько советов по снижению уровня стресса. Специалист отметил, что важно обращаться за помощью, если не получается избавиться от переживаний самостоятельно.
Врач-невролог Павел Хорошев рассказал, как справиться с чувством подавленности и стрессом осенью, сообщает argumenti.ru.
По словам специалиста, небольшая доза стресса перед важным мероприятием может быть полезна, так как она повышает концентрацию и мотивацию. Однако сильный стресс может привести к депрессии, головным болям, бессоннице и проблемам с пищеварением.
Для того, чтобы справиться со стрессом, нужно:
- Определить его источник. Если вы поймете, что именно заставляет вас сильно переживать, то вы сможете быстрее избавиться от стресса.
- Развивайте тайм-менеджмент. Если вы не нервничаете из-за опозданий, то общий стресс снижается.
- Занимайтесь спортом. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение.
- Общайтесь с друзьями или родственниками. Их поддержка поможет вам в трудную минуту.
- Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, то обратитесь за помощью к профессионалу.
Свежие комментарии