Уровень сахара в крови изменяется не только на протяжении всей жизни человека, но и в течение дня. Важно контролировать изменения и прислушиваться к своему организму. Нутрициолог поделилась советами, как повседневные привычки и могут поддерживать глюкозу на нужном уровне.
Показатель уровня сахара в крови является довольно ярким маркером состояния всего организма в целом.
Нутрициолог Анна Смольская назвала несколько способов, которые помогут снизить уровень саха в крови в домашних условиях, сообщает «Фонтанка».Норма сахара
Уровень значения сахара индивидуален для каждого человека. Этот показатель в норме зависит от пола, возраста, физической активности и возможных заболеваний.
Помимо прочего цифра, отображающая молярную концентрацию глюкозы в организме человека, может меняться в течении дня из-за различной еды.
Контроль в повседневной жизни
Следить за своим уровнем сахара необходимо не только людям с диабетом. Согласно данным Минздрава, в России зарегистрировано более 5 млн человек с этим недугом. Но на деле цифра может оказаться в разы выше: многие не знаю, что находятся в преддиабетном состоянии.
Чтобы избежать слишком высокого уровня сахара в крови достаточно ввести несколько правил в свою повседневную жизнь. По словам нутрициолога Анны Смольской, употребление достаточного количества воды в течение дня поможет вывести лишнюю глюкозу из организма.
Так же помочь организму можно уделив 30 минут умеренной физической нагрузке. Подойдет плаванье, йога и даже просто ходьба. Специалист уточнила, что особенно это важно после приема пищи: прогулка поможет выровнять подъем глюкозы в крови.
Важно контролировать свой рацион, режим сна и максимально сократить количество стресса.
Помощь извне
Нутрициолог поделилась списком трав и биологических добавок, которые тоже помогают нормализовать уровень сахара в крови. Важно отметить, что перед употреблением любых препаратов, следует сперва проконсультироваться со своим врачом.
Среди трав Смольская выделила женьшень, гимнему лесную и корицу. Они помогают как снижать уровень сахара, так и стабилизируют восприимчивость организма к инсулину.
Среди нутрицевтиков эксперт отметила хром пиколинат, магний, берберин и ресвератрол. Некоторые соединения человек может получить и из растений или простой пищи.
Для полноценного контроля уровня сахара в крови важно сдавать именно лабораторные анализы. При ухудшении самочувствия, следует обратиться в больницу.
Ранее Neva.Today сообщала, что ученые обнаружили взаимосвязь между витамином D и диабетом.
Свежие комментарии