Питание является основой фигуры и здоровья. В Роспотребнадзоре назвали продукты богатые микроэлементами.
С пищей организм получает все необходимые вещества для слаженной работы организма. Однако нужно понимать, что еда не закроет все потребности.
Средняя суточная калорийность для женщины составляет 2200, для мужчин — 2600. При низкой физической активности такое количество калорий приведет к набору лишнего веса. Поэтому необходимо заниматься физической активностью.
В рацион для поддержания здоровья необходимо есть хлеб, лучше выбирать цельнозерновой, он богат витаминами В1, В2, В6, ниацином, фолиевой кислотой и другими полезными веществами. Куриные яйца необходимо выбирать с йодом и селеном.
Растительное и сливочное масло лучше выбирать с витаминами А, D, Е, К и каротинами.
Ранее Neva.Today сообщала, что Роспотребнадзор: правила выбора идеального хлеба.
Свежие комментарии