Психолог Ирина Гифт объяснила, как понимать свои эмоции и эмоции окружающих, а также влиять на них. Она рассказала о практиках и подчеркнула важность развития эмоционального интеллекта.
Анализировать своим эмоции и их влияние на происходящее вокруг – главный инструмент развития эмоционального интеллекта, передает РИАМО.
Для многих понимание своих чувств – сложный процесс, на помощь придут списки с названиями эмоций, которые есть в интернете.
Эксперт посоветовала обращать внимание на собеседника: как он реагирует, какие жесты и мимику использует. Активное слушание позволит не только понять человека, но и создать комфортную атмосферу.
Еще один инструмент – ведение дневника эмоций. Когда человек расписывает, что именно вызвало в нем те или иные чувства, он учится отстаивать личные границы.
Гифт добавила, что справляться с негативными эмоциями помогут техники дыхания и расслабления. Также стоит научиться выражать свои мысли, сигнализировать людям о проблемах и тем самым продуктивно разрешать конфликты.
Свежие комментарии