Осень стремительными шагами проникает в петербургские улицы и переулки. Врач Виктория Гаврилова назвала несколько продуктов, которые необходимо включить в рацион в период сезонного роста ОРВИ.
Главный внештатный диетолог Минздрава Республики Крым Виктория Гаврилова дала рекомендации по питанию в период сезонного роста ОРВИ, сообщает пресс-служба местного правительства.
Важным элементом в вопросе профилактики заболеваний является правильное питание. Ежедневный рацион поможет не только качественно поддержать организм, но и сохранить иммунитет на должном уровне.
Полноценный белок
Животный белок обеспечит любого человека нужными аминокислотами, которые важны для создания молекул, защищающих организм в периоды сезонной заболеваемости.
Такие продукты как мясо, яйца, рыба и морепродукты станут отличной базой для иммунитета. Врач уточняет, что заменить их витаминами довольно трудно и малоэффективно.
Микроэлементы
Дефицит железа, цинка, селена и меди в организме оказывает угнетающее воздействие на механизмы иммунной защиты. Гаврилова отметила, что необходимо разнообразить свое меню морепродуктами, бобовыми, орехами и шоколадом.
Это поможет не только защититься от заболеваний, но и улучшит состояние волос и кожи.
Фитонциды
Диетолог пояснила, что эти вещества занимают особенное место в профилактике ОРВИ. Их можно получить из миндаля и хрена, в них содержатся летучие соединения фитонцидов. Также их можно найти в апельсинах, гранате, различных ягодах, луке и чесноке.
Эти полезные вещества сохранятся даже после термической обработки, рассказала Гаврилова.
Правильный рацион поможет быть во всеоружии при встрече с вирусами.Ранее Neva.Today сообщала, что врач перечислила триггеры, запускающие аутоиммунные болезни.
Свежие комментарии