Сомнолог Бочкарев назвал петербуржцам методы борьбы с недосыпом

Специалист рассказал петербуржцам как бороться с хроническим недосыпом. Самым верным методом может стать дневной короткий сон.

Последствиями хронического недостатка сна могут стать повышенная утомляемость, раздражительность, апатия и проблемы с памятью, рассказал старший научный сотрудник Научно-исследовательской лаборатории сомнологии НМИЦ им.

В.А. Алмазова, кандидат медицинских наук Михаил Бочкарев в эфире телеканала «Санкт-Петербург».

По этой причине важно уделять сну достаточно времени. В борьбе с недосыпом, по словам специалиста, ключевую роль играет мотивация. Также, в случае отсутствия достаточного времени для сна, Бочкарев посоветовал заменить его физической активностью.

Кроме того, взбодриться поможет яркий свет или прогулка на свежем воздухе. Однако самым действенным методом борьбы с последствиями недосыпом является дневной сон.

Эксперт советует организовывать такой отдых до 15:00. При этом сон должен быть коротким, не более 10-20 минут. Такая практика поможет восстановить силы. Также наверстать часть недосыпа за будни можно в выходные дни.