Вредный завтрак может обеспечить проблемами с пищеварением, при этом многие люди далеко не всегда догадываются о вреде того, что они привыкли есть утром. Специалист рассказала, какие типы завтраков точно стоит исключить из рациона.
По словам диетолога Маргариты Королевой завтракать нужно всегда в первый час после пробуждения.
На этот прием пище приходится примерно 30% от всего суточного рациона, поэтому блюда должны быть сытными и удобоваримыми для желудка, пишет РИА «ФедералПресс».Королева советует начинать утро с круп, омлета с овощами или с творога. На завтрак не рекомендуется есть копченое, жареное и сильносоленое, так как такие продукты могут обострить проблемы с ЖКТ.
Это также относится к бекону и различным колбасным изделиям, которые часто являются неотъемлемой составляющей известных всем “английских” и “венских” завтраков.
Также специалист советует отказаться от употребления сладких завтраков, таких как хлопья и прочие. Они повышают уровень сахара в крови и перевариваются быстро, что может достаточно скоро вновь вызвать чувство голода.
Свежие комментарии