Новогодние праздники запросто могут сбить режим сна, который может отразиться на работоспособности после их окончания. Специалист рассказала, что стоит сделать, чтобы комфортнее вернуться в режим.
Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, чтобы быстро войти в привычный режим сна, после бессонной новогодней ночи рекомендуется каждый день просыпаться на час раньше, пишет yamal1.
Таким образом человек сможет быстро вернуть свой режим за три-четыре дня. Желательно начать делать это еще в середине январских каникул, пояснила врач.
Такой метод восстановления режима сна является щадящим, не доставляющим резкого дискомфорта, в отличии от ситуации, когда нужно, например, перенести подъем с 13 часов на семь утра.
Также специалист советовала воздержаться во второй половине дня от кофе, шоколада и прочих источников кофеина. Также она посоветовала проводить праздники активно, например, устраивать прогулки или сходить на каток.
Свежие комментарии