Лишний вес может стать причиной различных заболеваний, таких как диабет, вызвать проблемы с сердцем и суставами. Он также может негативно сказаться на эстетическом восприятии своего тела и самочувствии.
Чтобы поддерживать себя в форме, необязательно изнурять себя жесткими диетами и физическими нагрузками. По последним данным, достаточно исключить из своего рациона всего два продукта, и стрелка весов поползет вниз, сообщает sport24.
Так, если убрать из рациона сахар и пшеничную муку, то за месяц можно сбросить 3-5 кг лишнего веса.
Также эксперты рекомендуют придерживаться здоровой диеты, содержащей достаточное количество белка, комплексных углеводов и здоровых жиров, а также употреблять большое количество фруктов и овощей. Кроме этого, необходимо контролировать калорийность употребляемой пищи, ограничивать жареное и жирное, а также следить за режимом питания и пить не менее 2-3 литров воды в день. Ежедневная физическая активность также является не менее важным фактором для похудения и поддержания здорового веса.
Ранее Neva.Today сообщала, что эндокринолог назвал гормон, мешающий похудеть.
Свежие комментарии