Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека и важным фактором для поддержания здоровья. За последние несколько десятилетий много исследований было проведено, чтобы понять как сон влияет на физическое и эмоциональное состояние.
Как сообщил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон, один из наиболее важных гормонов, производимых во время сна, — мелатонин. Этот «гормон молодости» помогает регулировать циркадные ритмы нашего организма и играет ключевую роль в нашей способности засыпать и просыпаться. Также это антиоксидант, который ускоряет обменные процессы, влияет на состояние кожи и волос.
Ученый подчеркнул, что выработка мелатонина происходит только в условиях темноты и только в ночное время. Например, мелатонин не будет вырабатываться, если спать днем на пляже, или ночью под включенной лампой.
Если не соблюдать условия для выработки мелатонина, организм будет страдать от хронической усталости и раздражительности, сообщает «Общественная служба новостей». Регулярный недосып может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как слабый иммунитет, сердечно-сосудистые заболевания и даже депрессия. Организму необходимо время на восстановление и регенерацию, которые происходят только во время сна.
Ранее Neva.Today сообщала, что ученые объяснили, почему нельзя спать с открытыми окнами.
Свежие комментарии